Qana'ah di Era Digital: Resep Hati Tenang di Tengah Hiruk Pikuk Perbandingan

Jam 10 malam, setelah seharian kerja keras, kamu buka Instagram. Teman lama liburan ke Santorini, rekan kerja pamer mobil baru, dan influencer favorit baru saja membeli rumah mewah. Seketika, rasa lelah di pundakmu bertambah berat, bukan karena pekerjaan, tapi karena perbandingan yang tak terhindarkan. Hati yang tadinya ingin mencari hiburan, kini malah diselimuti kegelisahan, bertanya-tanya, “Kapan aku bisa seperti mereka?”

Fenomena ini bukan sekadar kelelahan mata akibat layar ponsel, melainkan sebuah kelelahan batin yang akut. Ketika kita terus-menerus membandingkan apa yang kita miliki dengan apa yang orang lain tampilkan, tanpa sadar kita sedang mengikis fondasi ketenangan hati kita sendiri: qana'ah. Qana'ah, rasa cukup dan puas atas rezeki yang Allah karuniakan, adalah benteng terakhir dari serangan rasa iri dan kekhawatiran yang tak berujung. Tanpa qana'ah, setiap capaian terasa hampa, setiap nikmat terasa kurang, dan hati terus-menerus mengejar fatamorgana kebahagiaan yang diproyeksikan orang lain.

Allah ﷻ telah mengingatkan kita tentang hakikat kehidupan dunia ini. Sebagaimana firman-Nya:

]اعْلَمُوا أَنَّمَا الْحَيَاةُ الدُّنْيَا لَعِبٌ وَلَهْوٌ وَزِينَةٌ وَتَفَاخُرٌ بَيْنَكُمْ وَتَكَاثُرٌ فِي الْأَمْوَالِ وَالْأَوْلَادِ ۖ كَمَثَلِ غَيْثٍ أَعْجَبَ الْكُفَّارَ نَبَاتُهُ ثُمَّ يَهِيجُ فَتَرَاهُ مُصْفَرًّا ثُمَّ يَكُونُ حُطَامًا ۖ وَفِي الْآخِرَةِ عَذَابٌ شَدِيدٌ وَمَغْفِرَةٌ مِنَ اللَّهِ وَرِضْوَانٌ ۚ وَمَا الْحَيَاةُ الدُّنْيَا إِلَّا مَتَاعُ الْغُرُورِ]

“Ketahuilah, sesungguhnya kehidupan dunia itu hanyalah permainan dan senda gurau, perhiasan dan saling berbangga-bangga di antara kamu serta berlomba-lomba dalam kekayaan dan anak keturunan, seperti hujan yang tanam-tanamannya mengagumkan para petani; kemudian tanaman itu menjadi kering dan kamu lihat warnanya kuning kemudian menjadi hancur. Dan di akhirat (nanti) ada azab yang keras dan ampunan dari Allah serta keridaan-Nya. Dan kehidupan dunia itu tidak lain hanyalah kesenangan yang menipu.” (QS. Al-Hadid: 20). Ayat ini dengan jelas menggambarkan bahwa apa yang kita kejar dalam perlombaan dunia, termasuk pameran di media sosial, hanyalah kesenangan sesaat yang menipu.

Imam Al-Ghazali, dalam mahakaryanya Ihya' Ulumuddin, secara mendalam membahas tentang qana'ah sebagai salah satu puncak akhlak terpuji. Beliau menegaskan bahwa kekayaan sejati bukanlah pada banyaknya harta, melainkan pada kekayaan jiwa yang merasa cukup. Qana'ah adalah kunci untuk membebaskan hati dari belenggu ambisi duniawi yang tak ada habisnya, dan mengembalikannya pada fitrah ketenangan dan rasa syukur. Ini bukan berarti menolak ikhtiar atau kemajuan, melainkan menempatkan hati pada posisi yang benar, tidak bergantung pada apa yang dimiliki atau tidak dimiliki orang lain.

Untuk menguatkan qana'ah ini, Rasulullah ﷺ memberikan petunjuk yang sangat relevan dengan realitas digital kita. Beliau bersabda:

]انْظُرُوا إِلَى مَنْ هُوَ أَسْفَلَ مِنْكُمْ وَلاَ تَنْظُرُوا إِلَى مَنْ هُوَ فَوْقَكُمْ فَهُوَ أَجْدَرُ أَنْ لاَ تَزْدَرُوا نِعْمَةَ اللَّهِ عَلَيْكُمْ]

“Lihatlah orang yang lebih rendah darimu, dan janganlah melihat orang yang lebih tinggi darimu, karena yang demikian itu lebih patut agar kamu tidak meremehkan nikmat Allah kepadamu.” (HR. Muslim). Hadits ini mengajak kita untuk mengalihkan fokus, dari perbandingan ke atas yang memicu ketidakpuasan, menuju refleksi ke bawah yang menumbuhkan rasa syukur. Ini adalah resep paling mujarab untuk menyembuhkan hati yang terluka oleh fatamorgana media sosial.

Mencari kebahagiaan hakiki di balik layar, bukan berarti kita harus menutup diri dari dunia, melainkan menata ulang prioritas hati. Sholawat kepada Rasulullah ﷺ dan tadarus Al-Qur'an adalah dua jangkar spiritual yang kuat, yang mampu menenangkan riak-riak kegelisahan. Keduanya adalah jalan untuk menumbuhkan mahabbah, cinta yang tulus kepada Allah dan Rasul-Nya, yang pada gilirannya akan mengisi kekosongan hati dengan kedamaian abadi. Ini adalah langkah kecil yang konsisten, tanpa tekanan, tanpa janji berlebihan, dan tanpa ajang pamer jumlah — murni pembinaan hati yang merindukan Sang Kekasih.

Maka, mari kita renungkan, apakah kebahagiaan yang kita cari itu benar-benar ada di balik layar ponsel, ataukah ia tersembunyi jauh di dalam hati yang dipenuhi rasa cukup dan cinta kepada Rasulullah ﷺ? Mari kita bangun generasi perindu Rasulullah, yang hatinya kokoh menghadapi godaan perbandingan dunia, dan menemukan kedamaian dalam istiqomah.

Gabung pejuang istiqomah: Bersama komunitas AlFatihRPS, mari rutin setor sholawat dan menyempatkan tadarus Al-Qur'an — klik di sini untuk mulai setor sholawat atau baca Al-Qur'an bersama.